大家听说过时间错觉这样一个概念吗，它是对时间长短的错误知觉：对实际上同样长短的一段时间，由于受兴趣、态度、情绪、活动内容等因素的影响，有时觉得较长，有时觉得较短。

在生活中，大家有没有发现会有一段时间完全没有记忆点，仿佛没有发生一样，但日期确实是发生了变化，有没有觉得很可怕，不知不觉就度过了生命中宝贵的时间，这个现象大多是因为重复着同一个动作而且通常这个动作对你来说没有记忆点，没有激活记忆和情绪相关的神经元，大脑进入了“省电模式”，同样也会因为年龄的增长导致“坐标轴”的延伸，一年的时间在主观感觉上流逝的更快，带来的影响首先就是记忆空白，会觉得自己浪费了时间，其次无法给与更多的好情绪支撑，甚至带来坏的情绪体验。

那么如何让自己记忆和体验更有意义和价值给自己的心理和情绪带来安全和稳定的感觉，简单来说是增加我们的记忆点，这里有几个简单使用的方法分享给大家：

第一点，注入新的体验。尝试自己没有尝试过的事情，每天多一点不同，学习一种新的技能等。

第二点，强化记忆边界。比如我这段时间用这个香味的洗发水、下了班我换上一套自己喜欢的衣服、睡觉前回想自己今天做了哪些事情等来强化区分每一件事情的内容，让记忆成模块化。

第三点，设定时间节点。以某一目标来强化这一时间节点，比如我这周要读完这一本书，这就是一个时间节点，比如假期前我做好紧密计划，那么过完这个假期，每一件时间都达成了，就通过完成这一节点来强化我们的记忆。

第四点，调节身体节奏。一个是交替使用我们的身体和大脑，利用动作变化和区分我们的时间记忆；还要有稳定正常的作息，这会调整我们的时间感知，不会出现熬夜一睡白天就过去的感觉。